고혈압 낮추는 방법
-
고혈압 낮추는 방법 10가지카테고리 없음 2025. 7. 23. 11:20
고혈압은 **‘침묵의 살인자’**라고 불릴 만큼 자각 증상이 적지만치료 없이 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다.하지만 다행히도, 생활습관만 잘 관리해도 혈압을 자연스럽게 낮추고 유지할 수 있어요.오늘은 약에만 의존하지 않고 일상 속에서 고혈압을 낮추는 10가지 방법을 구체적으로 소개해드릴게요!고혈압 낮추는 방법1. 나트륨 섭취 줄이기 – 짜게 먹지 않기소금(나트륨)은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다.하루 5g 이하로 섭취하는 것이 이상적이며,국물 줄이기, 조미료 사용 최소화, 라면·가공식품 줄이기부터 실천해보세요.2. 칼륨 섭취 늘리기 – 채소와 과일 자주 먹기칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해주고 혈압 조절에 도움을 줍니다.바나나, 토마토, 시금치, 고구..