철분 많은 음식
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철분 많은 음식 10가지카테고리 없음 2025. 7. 6. 13:31
최근 따라 자주 피곤하고 어지럽고, 손발이 차거나 숨이 차신가요?그렇다면 우리 몸에 꼭 필요한 ‘철분’이 부족한 건 아닌지 점검해보세요.특히 여성, 성장기 아이, 임산부에겐 철분이 더더욱 중요한데요.오늘은 철분이 풍부한 음식 10가지, 그 효능과 함께 아주 자세히 소개해드릴게요.식단 속에 철분을 똑똑하게 채워보세요!철분 많은 음식1. 간 (특히 돼지간, 소간)동물성 철분(헴철)의 대표 식품으로, 흡수율이 20~30%로 매우 높아요.비타민 A, B12, 엽산도 함께 들어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다.단, 콜레스테롤과 비타민 A 함량이 높아 과도한 섭취는 피해야 해요.2. 붉은 살코기 (소고기, 양고기, 돼지고기)특히 소고기 홍두깨살, 안심, 우둔살 부위가 철분이 풍부합니다.동물성 철분이어서 식물성보다 체..